Séjour de ressourcement à Najac Puechiguier

4 jours/3 nuits

du 13 au 16 Mai 2021

Nous vous proposons un séjour de ressourcement  dans la campagne verdoyante de Najac (site classé plus beau village de France), dans le sud ouest de l'Aveyron.

L’objectif de ce séjour sera de vous offrir un espace de calme et de dépaysement qui vous permettra de faire une Pause dans votre quotidien, d'aller à la rencontre de vous-même, de donner à votre corps tout le bien-être qu'il mérite et de progresser dans votre démarche de développement personnel ou spirituel à travers un contact profond avec la Nature.

Ce séjour s'adresse aux personnes qui souhaitent non seulement trouver un apaisement de leur stress, mais aussi être accompagnées vers un mieux-être sensible et durable ou une meilleure connaissance de Soi. 

Programme :

Jour 1

Accueil à partir de 16h.
Présentation du séjour de ressourcement.
19h30 : Dîner.

Jour 2

A disposition : thé, café, infusion, jus de fruits, eau détox…
8h30 à 10h : Séance d’Automassage do-in pour réveiller le corps, le remettre en action.
10h à 11h : Brunch végétarien
11h à 13h : Marche consciente jusqu’à la rivière, près de notre lieu. Reconnexion avec les arbres et rituel de purification avec l’eau.
13h à 15h : Pause avec collation
15h à 17h : Initiation à la relaxation coréenne (en binôme).

A partir de 17h30 : Préparation  ensemble du repas du soir. Repas végétarien, avec des produits issus de l’agriculture biologique, essentiellement locaux et de saison.
19h :  Repas
21h à 22h : Méditation active d’osho : méditation de la kundalini.

Jour 3

A disposition : Thé, café, infusion, jus de fruit, eau détox…
8h30 à 9h30 : Méditation active d’osho- méditation dynamique
9h30 à 10h : Temps de partage
10h à 11h : Brunch végétarien
11h à 13h30 : Balade au bord de l’Aveyron (ou du Viaur). Découverte de la marche Afghane et Exercice de Do-In à 2.
13h30 à 15h : Pause avec collation.
15h à 18h : Atelier fabrication d’un macérât huileux/huile de massage, suivi d’un atelier de découverte du massage des jambes (et pieds) à l’huile.
18h Préparation du repas.
19h30 Repas
21h : Chant de mantras.

Jour 4

A disposition : Thé, café, infusion, jus de fruit, eau détox…
8h à 9h:  Séance de Do-in et Qi Gong
9h30 à 10h30 : Brunch
10h30 à 12h:  Séance de 15 à 20 min de massage assis sur chaise ergonomique.
12h à 12h45: Cercle de clôture du séjour. 

Tarif du séjour : 310 euros

Avec hébergement, repas et activités inclus.

Inscription obligatoire. Places limitées. 

Téléchargez le bulletin d'inscription bulletin-inscription-sejour-ascension.pdf

Infos pratiques :

Equipement à prévoir :

Tapis de fitness, 1 plaid, 1drap de bain de dimension 100x150 cm.
Vêtements confortables pour les séances. 
Chaussures de marche ou baskets, baton de marche. 
Vêtements chauds et de pluie.

Conditions de réservation :

Un acompte de 30 % vous sera demandé pour confirmer votre réservation.
Le solde vous sera demandé 7 jours avant la date du début du stage.

Mesures sanitaires :

Toutes les précautions nécessaires seront prises pour assurer un déroulement du séjour le plus respectueux des mesures sanitaires gel hydroalcoolique à votre disposition désinfection des surfaces aération des salles etc...

Présentation des intervenantes :

- Karine Bedu : Naturopathe (en cours de formation). Intervenante au sein de
l’association Souffle sur la vie.
Après avoir travaillé auprès d’enfants, d’adolescents et de familles démunies dans
diverses associations, et cherchant depuis toujours à vivre ma vie en conscience et en accord avec mon Être, la naturopathie est le chemin logique pour continuer à accompagner les gens dans la recherche de la santé holistique et du bien-être, grâce à des techniques naturelles, qui inclut le Tai Chi et le Qi Gong, les plantes médicinales,
l’alimentation saine, le contact avec la nature… Tout ce qui m’intéresse depuis longtemps!
 

- Annie Tissier : praticienne et formatrice en massages d’accompagnement au bien-être depuis 16 ans.
Formée à l’aromathérapie familiale et énergétique.
Energéticienne. Animatrice de journée bien-être
 

Description des activités proposées:

Photo	Activité
	Do-in automassage : Le DO-IN consiste en des exercices simples d'étirements et d'automassages basés sur les traditions chinoise et japonaise de prévention et d’entretien de la santé et du bien-être. Il procure une grande détente, soulage les petites douleurs (migraines, maux de ventre, de dos, insomnie, constipation...), renforce le système immunitaire (allergies...), aide à se réapproprier son corps, relativiser ses émotions, retrouver l'amour de soi.
	Méditations actives d’Osho : Ces méditations ont été créées par Osho spécifiquement pour l'homme moderne car elles libèrent du stress, nettoient les émotions, calment le mental et permettent ainsi d'entrer facilement dans l'espace de méditation. Elles sont simples, d'une heure seulement et peuvent être pratiquées seul ou en groupe et nécessitent uniquement leurs CDs de musique et un peu d'espace chez vous !
	Marche en conscience : La marche consciente s’effectue en silence, nous expérimentons notre présence à nous-mêmes et au monde: l'attention est portée sur les pieds, la respiration, le corps en mouvement, les sons extérieurs, l'espace en soi et autour de soi, sans rêverie ni pensées discursives. Cette marche lente et méditative est une invitation à la contemplation de la nature et de ses propres sensations avec, à la clé, l’apaisement du mental et le relâchement de tout le corps.
	Marche afghane : Il s’agit de synchroniser le souffle sur les pas, en suivant un rythme régulier d’inspiration, d’expiration et de rétention du souffle. L’exercice se répète en nécessitant à chaque instant toute notre concentration pour compter sans cesse les pasou, pour ceux qui le souhaitent, se répéter des pensées positives à chaque foulée. Elle a des vertus régénératrices et est très apaisante pour le mental.
	Relaxation coréenne :  La relaxation coréenne est une méthode traditionnelle asiatique qui se pratique habillé, allongé au sol. Des mobilisations passives, sous forme de portages, de bercements,d'étirements, de vibrations, sont exercées sur l'ensemble du corps depuis les pieds, jusqu'à la tête. Ces mobilisations, très douces, se diffusent en vague de détente, permettant ainsi un lâcher-prise dans toutes les parties du corps.La relaxation coréenne vous invite, dans un climat de confiance, à vivre un état de relâchement profond, à la fois musculaire, articulaire et mental.
	Massage des jambes (et pieds) à l'huile :  Le massage des jambes active la circulation sanguine et délasse les membres fatiguées. Elles retrouvent ainsi leur légèreté.  Quant aux pieds, ils sont une zone extrêmement importante du corps, tout d'abord parce que nous reposons sur nos pieds. D'eux dépendent notre équilibre général et notre statique.Ils contiennent également un grand nombre de points réflexes liés au corps tout entier. Les masser permettra d'apporter une grande détente et une profonde relaxation.
	Massage assis antistress :  Le massage-assis antistress est issu du Shiatsu et du massage Anmo originaires de la Chine et du Japon. Cette méthode est aussi appelée "Amma" qui signifie "calmer avec les mains". Elle remonte à environ 1300 ans. C'est un massage qui se pratique directement à travers les habits sur une chaise ergonomique : sur les épaules, le dos, la nuque, la tête, les oreilles, les hanches, les bras et les mains. Différentes techniques sont utilisées : étirements, balayages, pressions shiatsu et percussions. Le massage assis active la circulation de l'énergie dans le corps, apporte une relaxation et une détente physique et mentale profonde, permet de libérer l'esprit. Il aide à l'élimination  egalement du stress, de la fatigue, et des tensions.

D'autres photos...

Découvrez toutes les activités proposées sur Najac au travers de cette video Youtube :