Séjour de ressourcement

Najac

Séjour de ressourcement à Najac Puechiguier

4 jours/3 nuits

Nous vous proposons un séjour de ressourcement dans la campagne verdoyante de Najac (site classé plus beau village de France), dans le sud ouest de l'Aveyron.

L’objectif de ce séjour sera de vous permettre de faire une Pause dans votre quotidien, d'aller à la rencontre de votre être intérieur et de vous reconnecter à votre véritable essence. Il permettra de donner à votre corps tout le bien-être dont il a besoin.

Nous vous proposons un programme complet comprenant: de la marche en conscience (en silence), des méditations, des ateliers de découverte du massage bien-être, de la création de macérat huileux, des séances de do-in, ainsi qu'une alimentation saine.

Montage photo

Exemple de Programme pour groupe :

Jour 1

Accueil à partir de 16h.
Présentation du séjour de ressourcement.
19h30 : Dîner.

Jour 2

A disposition : thé, café, infusion, jus de fruits, eau détox…
8h30 à 10h : Séance d’Automassage do-in pour réveiller le corps, le remettre en action.
10h à 11h : Brunch végétarien
11h à 13h : Marche en conscience et en silence jusqu’à la rivière. Découverte de la sylvothérapie.
13h à 15h : Pause avec collation
15h à 17h : Initiation à la relaxation coréenne (en binôme).

A partir de 17h30 : Préparation du repas du soir. Repas végétarien, avec des produits issus de l’agriculture biologique, essentiellement locaux et de saison.
19h : Repas
21h à 22h : Méditation active d’osho : méditation de la kundalini.

Jour 3

A disposition : Thé, café, infusion, jus de fruit, eau détox…
8h30 à 9h30 : Méditation active d’osho - méditation dynamique
9h30 à 10h : Temps de partage
10h à 11h : Brunch végétarien
11h à 13h30 : Balade au bord de l’Aveyron (ou du Viaur). Marche en conscience et Exercice de Do-In à 2.
13h30 à 15h : Pause avec collation.
15h à 18h : Atelier de fabrication d’un macérât huileux/huile de massage, suivi d’un atelier de découverte du massage des jambes (et pieds) à l’huile.
18h: Préparation du repas.
19h30: Pause Repas
21h : Chant de mantras.

Jour 4

A disposition : Thé, café, infusion, jus de fruit, eau détox…
8h à 9h: Séance de Do-in.
9h30 à 10h30 : Brunch Végétarien
10h30 à 12h: Séance de 15 à 20 min de massage assis sur chaise ergonomique.
12h à 12h45: Cercle de clôture du séjour.

Tarif du séjour : à partir de 310 euros/personne

Avec hébergement, repas et activités inclus.

Inscription obligatoire. Places limitées.

Remarque : Possibilité de séjour en individuel avec un programme personnalisé sur mesure comportant des séances de massage bien-être et de soin énergetique. Nous contacter pour construire ensemble le programme suivant vos besoins du moment.

Infos pratiques :

Hébergement dans gite et chambres d'hôtes proches de notre lieu.

Equipement à prévoir :

Tapis de fitness, 1 plaid, 1 drap de bain de dimension 100x150 cm.
Vêtements confortables pour les séances.
Chaussures de marche ou baskets, baton de marche.
Vêtements chauds et de pluie.

Conditions de réservation :

Un acompte de 90euros vous sera demandé pour confirmer votre réservation.

Le solde vous sera demandé 7 jours avant la date du début du stage.

Mesures sanitaires :

Toutes les précautions nécessaires seront prises pour assurer un déroulement du séjour le plus respectueux des mesures sanitaires gel hydroalcoolique à votre disposition désinfection des surfaces aération des salles etc...

Description des activités proposées:

Photo	Activité
	Do-in automassage : Le DO-IN consiste en des exercices simples d'étirements et d'automassages basés sur les traditions chinoise et japonaise de prévention et d’entretien de la santé et du bien-être. Il procure une grande détente, soulage les petites douleurs (migraines, maux de ventre, de dos, insomnie, constipation...), renforce le système immunitaire (allergies...), aide à se réapproprier son corps, relativiser ses émotions, retrouver l'amour de soi.
	Méditations actives d’Osho : Ces méditations ont été créées par Osho spécifiquement pour l'homme moderne car elles libèrent du stress, nettoient les émotions, calment le mental et permettent ainsi d'entrer facilement dans l'espace de méditation. Elles sont simples, d'une heure seulement et peuvent être pratiquées seul ou en groupe
	Marche en conscience : La marche consciente s’effectue en silence, nous expérimentons notre présence à nous-mêmes et au monde: l'attention est portée sur les pieds, la respiration, le corps en mouvement, les sons extérieurs, l'espace en soi et autour de soi, sans rêverie ni pensées discursives. Cette marche lente et méditative est une invitation à la contemplation de la nature et de ses propres sensations avec, à la clé, l’apaisement du mental et le relâchement de tout le corps.
	Relaxation coréenne : La relaxation coréenne est une méthode traditionnelle asiatique qui se pratique habillé, allongé au sol. Des mobilisations passives, sous forme de portages, de bercements,d'étirements, de vibrations, sont exercées sur l'ensemble du corps depuis les pieds, jusqu'à la tête. Ces mobilisations, très douces, se diffusent en vague de détente, permettant ainsi un lâcher-prise dans toutes les parties du corps.La relaxation coréenne vous invite, dans un climat de confiance, à vivre un état de relâchement profond, à la fois musculaire, articulaire et mental.
	Massage des jambes (et pieds) à l'huile : Le massage des jambes active la circulation sanguine et délasse les membres fatiguées. Elles retrouvent ainsi leur légèreté. Quant aux pieds, ils sont une zone extrêmement importante du corps, tout d'abord parce que nous reposons sur nos pieds. D'eux dépendent notre équilibre général et notre statique.Ils contiennent également un grand nombre de points réflexes liés au corps tout entier. Les masser permettra d'apporter une grande détente et une profonde relaxation.
	Massage assis antistress : Le massage-assis antistress est issu du Shiatsu et du massage Anmo originaires de la Chine et du Japon. Cette méthode est aussi appelée "Amma" qui signifie "calmer avec les mains". Elle remonte à environ 1300 ans. C'est un massage qui se pratique directement à travers les habits sur une chaise ergonomique : sur les épaules, le dos, la nuque, la tête, les bras et les mains. Différentes techniques sont utilisées : étirements, balayages, pressions shiatsu et percussions. Le massage assis active la circulation de l'énergie dans le corps, apporte une relaxation et une détente physique et mentale profonde, permet de libérer l'esprit. Il aide à l'élimination egalement du stress, de la fatigue, et des tensions.